39県において緊急事態宣言が解除されましたね。
やっと普通の生活へ向けて動き出せるのかもしれません。
しかし、まだまだ自宅で過ごす時間は長くなりそうです。
みなさんはどんな日常を送っていますか？
中には自宅でトレーニングを始めた方もいることでしょう。
自宅ヨガに取り組む人が増えているなんてことも聞きます。
かくいう私もトレーニングを始めました。
本来、テント内で使うマットを敷いて自重を使った腕立て伏せ
やスクワットなどの筋トレ、そして体を柔らかくするストレッチ。
4月後半から始めたのですが、一応まだ続いています（笑）
そして、トレーニングの目標も決めました。
何かに取り組む時に目標を設定することの大切さはよく言われる
ことですよね。それはみなさんそれぞれが感じていることだと思います。
しかし、実際には具体的な目標を設定することなく取り組んだ結果、
いつの間にか止めてしまった、あるいは続かない、なんてことに
なったりします。
トレーニングにしろ何にしろ、続けられるか否かには様々な要因が
関係するのが常ですが、その中には目標が明確でない、ということも
あります。
目標、つまり目指す姿や、手に入れるもの、理想の自分などを明確に
描くことでヤル気が継続しやすい、なんて効果が期待できます。
そして、目標設定と共に続けるためのちょっと仕掛けを用意することも
有効です。
RIZAP(ライザップ)は利用者とトレーナーで現在の体の状態を確認し、それに
合わせた目標、効果的なトレーニングのメニュー、2か月間のタイムスケジュール
などを設定します。
そして、続ける仕掛けとして専属のトレーナーがついてやり取りをすることで
パーソナルな関係を作る、毎日の食事の写真を送る、週2回は来店してもらう、
などを取り入れています。
これは他のスポーツジムもやっているでしょうが、ユーザーが諦めずに続けると
いうことにRIZAPはより注力していると言えます。
少々、話がそれた感じですが、せっかくトレーニングをするならば目標をハッキリ
おいてやる方が続けられそうですし、より楽しくなるかもしれません。
続ける仕掛けとして目標とこれまでの結果を比較・確認して成長や実績を実感する
（これは経営も同じですね）、3か月や半年後には「こうなる！」と家族や友人に宣言する、
具体的な数値を掲げる、トレーニングの動画を毎日配信しているYouTuberを
フォローしてやってみる、など色々と工夫するのも楽しいかもしれません。
大そうなものではなく、小さく、小刻みに目標を立ててコツコツ達成でもいいですよね。
あとは個別撃破主義に則りイロイロと手を出さない！やることは優先順位が高い幾つかに絞り込む！
ここでもランチェスター法則が活用できますね（笑）
ところでワタクシの目標ですが、それは･････
「3か月後には開脚前屈ができるようになる！」です。
もともと体は柔らかい方で、今も前屈で手のひらは床にベッタリ着くのですが
･･･、とにかく股関節が固い…。
まだ当分はできる予感はしません（泣）
でも、ここで続ける仕掛けとして「宣言」しちゃいましたからね。
「継続は力なり」！
諦めず、楽しく、ムリをせず続けて行きますよー